بەخێربێن بۆ تەنها ماڵپەڕێکی کوردی سەبارەت بە ڕاهێنانە دەروونیەکان، ئەم ماڵپەڕە ئاسانکاری ئەکات بۆ دۆزینەوەی سەرچاوە شاراوەکانت و دەروونێکی بەهێزتر

          ئێمەژیاننامه‌ڕێنماییەکانی عەبدوڵا تۆفیقبابەتەکانی چۆپی مەجیدڕاهێنانی ده‌روونی چیه‌؟به‌رهه‌مه‌ ده‌نگیه‌كانسیمینارو كۆرسگوێ بگرە لە پرۆگرامێك

         وێنه‌كانبەشی ئاینچاوپێكه‌وتنگۆشه‌ی پرسیارو وه‌ڵامئه‌رشیفی هه‌واڵه‌کانLars-Érick Uneståhlهیپنۆسســه‌نــدیــكــا

                                                                                    

سیمینارێك لەسەر بەکارهێنانی بەئاگایی ( Mindfulness)
بۆ بەکارهێنانی بەئاگایی زیاتر و تەرکیزی زیاتر لە کاردا بۆ کارمەندانی تەندروستی، پسپۆڕی ڕاهێنانە دەروونیەکان عەبدوڵا تۆفیق سیمینارێکی لە ٨-١١-٢٠١٦ بۆ کارمەندان و بەرپرسانی یەکێك لە نەخۆشخانەکانی ستۆکهۆڵم سازدا. سیمینارەکەش لە یەکێك لە کەشتیەکانی ستۆکهۆڵم/ فینلەندا بوو.
       

 

کۆنفرانسی ئاشتی لە وڵاتی سوید بەبەشداری پڕۆژەکەی عەبدوڵا تۆفیق و پ.د. لاش ئێریك       ئونیستۆڵ                                                                                                                   Description: C:\Users\Harakat\Desktop\14572303_2133525703538654_6469530273033593185_n.jpgDescription: C:\Users\Harakat\Desktop\14639861_2133528520205039_6985445178393823982_n.jpg

                                    

زۆربەمان درکمان بەوە کردووە کە هەندێجار، هەندێ کەس دێنە ژوورەوە یەکسەر ژوورەکە ڕووناك دەبێتەوە. بەڵام درکیشمان بەوە کردووە کە کاتێك هەندێ کەس دەڕۆنە دەرەوە ئەکاتە ژوورەکە ڕووناك دەبێتەوە.

عەبدوڵا تۆفیق/ پسپۆڕی ڕاهێنانە دەروونیەکان          

ئایا سەبارەت بە بیرکردنەوەکانمان ئەمە دەزانی؟
ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\14718724_2135870399970851_8261466181987893794_n.jpg
لێکۆڵینەوە دەروونیە
کان دەریانخستووە کە مرۆڤ ڕۆژانە ٦٠ بۆ ٩٠ هەزار بیرکردنەوەی هەیە. بیرکردنەوەکان هەندێکیان بە خواستی خۆمان دروست دەبن و زۆرینەیتریان خۆیان دێن. لێرەدا ئەوەی دەمەوێ بیڵێم ئەوەیە کە بیرکردنەوەکانمان هەستێکمان دەداتێ و دەمانبات بەرەو ئەو تەندروستیەی کە لەناو هەستەکەدایە. کە ئەو بیرکردنەوەیە دەبێتە گفتوگۆ لەگەڵ خوددا ئیتر مێشك دەیەوێ خۆت دڵنیا بکەیتەوە.....درێژە

                                ئێDescription: C:\Users\Harakat\Desktop\mobil.jpeمەی مرۆڤ

 ئەوەندەی وزە لە کواڵیتێی شتە دەرەکیەکاندا بەفیڕۆ دەدەین و بە گرنگییان دەزانین، ئەگەر تەنها بەشێکی زۆر کەمتریشمان لە بیرکردنەوەکانماندا بەکاربهێنایە، ئێستا مرۆڤایەتی نەئەوەندە ناتەندروست و نەئەوەندەش شەڕەنگێز دەبوو.

عەبدوڵا تۆفیق/ پسپۆڕی ڕاهێنانە دەروونیەکان


ڕێنماییەکی کەم بۆ کاتی سەردانتان بۆ لای نەخۆش

عەبدوڵا تۆفیق/ ڕاهێنەری دەروونی

لە کلتوری کوردیدا هێشتا پەیوەندیە بەهێزەکانی نێو خێزان زۆری بەبەرەوە ماوە کە کەمتر ببێتەوە و تا ڕادەیەك شتێکی ئەرێنیە. بەڵام تکا و سەرنجی من لەم نوسینەمدا بۆ ئەو کاتانایە کە کەسێك بەهەر هۆکارێکی تەندروستی بێت، پێویستە لە نەخۆشخانە یان لە ماڵەوە بکەوێت. لەو کاتانەدا خەڵك......درێژە

 

                                      سیمیناڕ و گفتوگۆ لە ستۆکهۆڵم/ سوید

 


دەرفەتێك بۆ شارەزابوون لە سەرچاوەکانی ناخی خۆت
ئایا دەتوانین ڕێگربین لە بیرکردنەوە نێگەتیڤەکانمان؟
دەروونێکی بەهێز لە کوێوە سەرچاوە دەگرێت؟
تەوەری سیمینارەکەی پسپۆڕی ڕاهێنانە دەروونیەکان عەبدوڵا تۆفیق و مامۆستای یۆگا هاوبیر کامەرانە لە سۆکهۆڵم. کە لە ١/١٠/٢٠١٦ دا بەڕێوە دەچێت. بلیت: تەنها ٥٠ کرۆن هاتن بۆ هەموانە     

سەردەمی ژیریە یان نەفامی

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

                          هەرگیز پرسیارت لەDescription: C:\Users\Harakat\Desktop\bild förnuft.jpeخۆت کردووە کە ئەمە چ سەردەمێکە ئێمە تیایدا دەژین؟

داعش دونیای سەرقاڵ کردووە کە پلانی کاری تیرۆریستیترە، بەریتانیا لە یەکیەتی ئەوروپا دێتە دەرەوە، بە ملیۆنەها کۆچدەکەن و خاك و وڵاتیان جێدەهێڵن، توندوتیژی لە زیادبوندایە، ژینگە تێكچووە و هەتا بێ زیاتر توشی شێرپەنجە دەبن، گەنجان بێکار و ئابووری شێواوە، وڵاتانێکی زۆر هەڕەشەی دروستکردنی بۆمبی ئەتۆمی دەکەن، هەتا بێ خڵك و گروپ خۆیان جیادەکەنەوەو ئێمەو ئەوان زیدیکردووە. هەندێ سەرۆك بەرەو دیکتاتۆریەت دەڕۆن و لە بانگەشەکانیاندا خەڵکەکەیان زیاتر بەرەو نائارامی دەبن بۆ دواڕۆژ.  کاتێك ....درێژە

 

بۆ یەکەمجار کۆرسێکی زانکۆی سکاندینافیای نێودەوڵەتی  بۆ هەمووان لەسەر

Mindfulness practitionerDescription: C:\Users\Harakat\Desktop\slh.png

لە ستۆکهۆڵم بەمزوانە.  ناوی خۆت بنوسە بۆ بەشداری لە کۆرسەکە لە ماڵپەڕی وەرزشی دەروونیەوە، لە لایەن مامۆستای کۆرسەکە: راهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق و چۆپی مەجید

....درێژە                                     

چۆن تەرکیز لەسەر ئازارەکانت دەگوازیتەوە بۆ بەشێکیتری لەشت. وەك میڵتۆن ئێریکسۆن بکە!

ڕاهێنەری دەروونی/ عەبدوڵا تۆفیق

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\Milton Ericksson.jpe

بەداخەوە مرۆڤ بێ ئازار و ناڕەحەتی لەم ژیانەدا قوتاری نابێ. بەڵام خۆشبەختانە مرۆڤی زۆر هەن کەتوانیویانە بەئەزموونی خۆیان مرۆڤایەتی فێربکەن، کە دەکرێت کەمێك لەو ئازارانە یان ناڕەحەتیانە کەمبکرێتەوە.

دکتۆرو زانای بەناوبانگ لە بواری خەواندن، بەریەککەوتن و دەروونناسیدا دکتۆر میڵتۆن ئێریکسۆن زۆر شتمان فێر دەکات. ناوبراو بە منداڵی دایك و باوکی وا بڕیاردەدەن کە ئەو بەردەوام لە بواری کشتوکالیدا ژیان بەسەر بەرێت و هاوکاریان بێت لەو بوارەدا. بەڵام هەر لە قۆناغی مناڵیدا توشی نەخۆشی پولیۆو دیسیلێکی دەبێت و چەند ساڵێك لە جێگادا دەبێت. میڵتۆن دەبینێ و دەبیستێ کە چۆن پزیشکەکان و کەسوکاری باسی ئەوە دەکەن کە چیتر ئەم چاك نابێتەوەو ئەوەندەی نەماوە کە بمرێ، لەبەر ئەو هەموو ئازارەی کە هەیەتی.....درێژە

ئاگاداربە، زۆربەمان بەهەڵە پشو دەدەین

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\relax bild.jpe

لە نوێترین لێکۆڵینەوەی دەروونیدا لە ئەمریکا ئەوە خرایە ڕوو کە زۆرینەی مرۆڤەکان بەهەڵە پشوو دەدەن. ئەمە لە کاتێکدایە کە مرۆڤەکان ڕۆژانە دەیانەوێ کە بۆ ماوەیەکی کەم کە نزیکەی ٣٠- ٦٠ خولەك پشو بدەن. لە لێکۆڵینەوەکەدا دەرکەوتووە کە لەو ماوە کەمەدا مرۆڤ زیاتر مێشکی چالاك دەبێ و بیرکردنەوەی زۆر سەرقاڵتری دەکات، بەمەش مێشك هیلاکتر دەبێ لەوەی کە پشو بدات، بەڵێ بەتایبەت لەم دۆخەناهەموارەی کوردستاندا.ئەم لێکۆڵینەوەیە جەخت لەسەر ئەوە دەکاتەوە کە مرۆڤ پێویستی بەو پشوە کەمە  هەیە، بەڵام بەڕێگایەکی تەندروست و بە ئاگایانە هەتا بە پشوی دەروونی و جەستەیی ناوببرێت......درێژە

ئایا تەنها ڕەخنەیەك

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\kritik.jpe

ئایا تۆ لەوانەی کە ئەگەر تەنها ڕەخنەیەكت ئاراستەکرا، ئیترهەموو ئەو ستایشانەی کە لێتدەکرێ لەناو دەچێ؟ ئارامبە، تۆ بە تەنها نیت و ئاساییە­. ئەم باسە ئەوە دەگەیەنێت کە ئێمە هەرچەندە بەردەوام لە ستایشدا بژین، کەسێکی سەرکەوتوبین لە هەندێ بواری ژیاندا و خۆمان بە توانا بزانین لە بەریەکەوتنەکاندا، بەڵام هێشتا ئەو وشانەی کە ڕەخنە ئامێزن لە ناوماندا دەمێنێتەوە. وەك دەڵێن ڕەخنە کێشی زۆرە بەڵام ستایش ئاسانە. لاری داڤیدی بەناوبانگی ئەمریکی  کە نوسەرو کۆمید و ئەستێرەی تیڤی یە. ڕۆژێك لە یاریگایەکدا زومی کامێرای تیڤی لاری داڤید دەهێنێتە پێشەوە، کاتێك کە .....درێژە

 

هاوڕێی کامیانی، وزە بەخش یان ئەوانەی وزەت لێدەدزن؟

ڕاهێنەری دەروونی/ عەبدوڵا تۆفیق

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\Abbes. pappas\ansikts uttryck.jpe


لەسەر کار و شوێنی کارکردن مرۆڤی جۆراو جۆر ئەبینرێ. من و تۆش یەکێکن لەوانەی کە وەك ئەوانیتر جیاوازین، بەڵام گرنگ جیاوازیەکەمان نیە، بەڵکو کارتێکردنی ئەو جۆرە مرۆڤانە لەسەر کەسانیتر
لە شوێنی کارکردن یان ئەرێنی دەبێ یان نەرێنی. ئێمە زۆرجار خۆمان بڕیاردەدەین کە ....درێژە

 

هەموو بەبانیەك بەم تەکنیکە خانەکانی لەشت بەهێزبکە

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\immunförsvaret.jpe


پاش خەوێکی باشی ٧ تا ٩ کاتژمێری لەش و دەروون شانبەشانی یەکتر بەلانسێكی باش بۆ ڕۆژێکی نوێ دروست دەکەن. ئەوەی تۆش لەسەرتە ئەوەیە کە بەئاگایانە بە گشت خانەکانی لەشت بڵێی کە هەموویان خۆیان بۆ بەرگری ئامادە بکەن، هەر وەك چۆن فەوجێکی سەربازی خۆیان بۆ بەرگریکردن ئامادەدەکەن. خانەکانی لەش زیرەکن لە...درێژە

                     زانکۆی سکاندینافیای نێودەوڵەتی بۆ ڕاهێنانە دەروننیەکان کتێبێکی

                                            عەبدوڵا تۆفیق لە چاپ دەدات     

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\Abbes. pappas\IMG_3275.JPG
لە ڕۆژانی ١٩ و ٢٠
ی مانگی ٣ دا لە کۆنفرانسی راهێنانەدەروونیەکان لە شاری ئۆرۆبرو، ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق چەند دانیشتنێکی لەگەڵ هەریەك لە پ.د.لاش ئێریك ئونیستۆڵ و لاسێ گوستاڤسۆن و هێنریک ماتسۆن و چەند پسپۆڕێکی بوارەکەدا ئەنجامدا. لە سەرئەنجامدا چەند پڕۆژەیەك تاوتوێکران لەوانە لەچاپدانی کتێبێكی د. لاش ئێریكە کە عەبدوڵا تۆفیق وەریگێڕاوە...درێژە

                         فیلمی ڕاهێنانی دەروونی لە هۆڵیود تۆماردەکرێ                   

  ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵاتۆفیق

2016/03/09                                                                                                                                                    Description: C:\Users\Harakat\Desktop\TCM_liten_jpg.jpg

فیلمی ڕاهێنانی دەروونی ئەو فیلمەی کە بەفەرمی بەندە عەبدوڵا تۆفیق دەبووایە تیایدا بە کلیانتێك بەشدارببوایە، ئێستا لەلایەن سەرۆکی ڕاهێنانە دەروونیەکان پرۆفیسۆر دکتۆر لاش/ ئێریك ئونیستۆڵ کە خۆی ڕۆڵی سەرەکی لە فیلمەکەدا  هەیە کراوەتە کتێب.لە ئێستادا فیلمێك لە هۆڵیود تۆماردەکرێت کە ناوی:   The Caching Movie    ....درێژە

چی دەبینی؟

     مراوییەك یان کەروێشكێك؟ یان لەوانەیە هەردووکیان بینی ؟

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\BBpwaPf (1).jpe

ئەم وێنەیە سەد ساڵ پێش لە ئێستا زۆر باسی لێدەکرا، بەڵام وا ئێستاش لە زۆرێك لە مێدیاکاندا دیسانەوە ئەم وێنەیە بووەتەوە باس و لە سەری دەنوسرێ.   زۆرێك مراوییەك دەبینن و زۆرێکیتریش کەروێشك و زۆرێکیتریش هەردووکیان دەبینن. ئەوەی کە تۆ دەیبینی لەو وێنە دەستکردەدا، کە لەوانەیە بەخێرای یەکێك لەوان ببینی، ئەوە پەیوەندی هەیە بەوەی کە تۆ مێشکت چەند بەخێرایی.... درێژە

 

ئێمە هەموومان یاری دەکەین، هەم براوە و هەم دۆڕاوەین

ڕاهێنەری دەروونی/ عەبدوڵا تۆفیق

2016/03/01Description: C:\Users\Harakat\Desktop\ronaldo.jpe

ساتەکانی ژیان پڕیەتی هەم لە خۆشی و هەم لەتاڵی، هەروەك چۆن لە یاریگایەکدا بەو پەڕی ئامادەباشیەوە یاری دەکەیت. زۆربەی جار لە یاریەکاندا یان دەدۆڕێیت یان دەبەیتەوە، بەڵام تۆ ئامادەیت کە چەندین جاریتریش بێیتەوە ناو یاریگاکەو هەوڵبدەیت کە ببەیتەوە، هەتا دڵخۆشبیت. ئەگەر باشترین یاریزانیشبیت تۆ یان دەبەیتەوە یان دەدۆڕێیت. لەوانەیە زۆربەمان ..... درێژە

نەبەو شێوە و نەبەم شێوەش، لە پۆزەوە بۆ بێپارەیی

            ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق       

11/02/2016                                                       Description: C:\Users\Harakat\Desktop\kurdistan flaga.jpe   

لەگەڵ ئەوەی کە هیچ کەسێکی مرۆڤ دۆست و بەویژدان نیە کە ئەم بارەی کوردستانی تێکەوتوە بەڕاست بزانێ و هیوای چاکسازی بۆ نەخوازێ، پێمباشبوو کە  هەندێ ڕەخنە بخەمە ڕوو ئەویش لەترسی ئەوەی کە خەریکە دەبێتە دیاردە. سویدیەکان وتەیەکیان هەیە کە ڕۆژانە بەرگوێ دەکەوێت کە دەڵێن: مامناوەندی باشترینە. ئەم وتەیە بۆ زۆربەی بوارەکان بەکاردەهێنن، وەك: پەیەوەندی مامناوەندی ، خەرجکردنی پارە مامناوەندی، قسەکردن مامناوەندی،.....درێژە

بەمشێوەیە بە خۆتا بچۆرەوە و ئامادەبە بۆ ساڵی نوێ ٢٠١٦

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق   

                     18/12/2015                 Description: C:\Users\Harakat\Desktop\bid.jpe

مرۆڤ پێویستە هەموو شەوێ پێش نوستن بەخۆیدا بچێتەوە و وەك فلیمێك هەموو کار و هەڵسوکەوتەکانی ئەو ڕۆژەی بەسەریبرد بهێنێتە بەر چاو و کاردانەوەی خۆی هەبێ ، دەبێ هەڵسەنگاندنێك بۆ خۆی بکات. لە شەودا کارو چالاکیەکانی مێشك کەمتر دەبن و بەشی مەنتق جێدەهێڵین و بەرەو حەوانەوەیەکی دەروونی دەچین ، ئارامبوونەوە لە مێشکدا ڕوو دەدات، هەربۆیە بەشەودا بە خۆتا بچیتەوە کاریگەرتر دەبێ.....درێژە

خۆت لەگەڵ کێدا بەراورد دەکەیت

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

6/12/2015  

 

لە وەزشەوانێکی کەمئەندامیان پرسی، کە پاڵەوانی یاری تێنسی سەرمێزبوو، کە هەستی چۆنە کاتێك کە ئەو دەستی نیەو بە ژێر چەناگەی ڕەکتەی تێنسەکە دەگرێت. یاری زانەکە لە وەڵامدا وتی: من بەدەست یاری ناکەم، من وا لەدایك بووم و نازانم ئەگەر دەستم هەبوایە ئەوکاتە چۆن دەبووم. بۆمن ئێستا گرنگە و دڵخۆشم. ئێمە بەردەوام کە هەڵسانگاندن بۆ ژیانی خۆمان دەکەین سەیری لەخۆمان بەرزتر دەکەین....درێژە

بەمجۆرە کار لەگەڵ بیرکردنەوەکانتا بکە

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

6/12/2015

هەر یەك لە ئێمە ڕۆژانە هەزاران بیرکرنەوەی هەیە بە باش و بە خراپەوە. بەڵام ئەگەر ئێمە بەمجۆرە لە بیرکدنەوەکانمان بڕوانین، ئیتر دەزانین کە ئەوە ئێمەین کە دەتوانین کۆنترۆلی بیرکرنەوەکانمان بکەین نەك بیرکرنەوەکانمان کۆنتڕۆڵی ژیانی ئێمە بکەن. بەهۆی بیرکردنەوەکانمانەوە ئێمە تەندروستی باش و خراپمان دەست دەکەوێت.....درێژە

کاتێك کە ڕیگرت هاتەپێش ئامانجەکەت مەوەستێنە

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

6/12/2015


بەداخەوە
کە زۆرجار مرۆڤ لەو ئامانجەی کە ماوەیەکی زۆرە بەردەوام لە بیرو هزریا گەشەی پێسەندووە، زۆر بەئاسانی و بە بڕیارێکی دەست بەجێ پاشگەز دەبێتەوە. ئەمە لە کاتێکدا ڕوودەدات کە کەسەکە نزیکبووەتەوە لە ئامانجەکەی بەڵام لەو کاتەدا ئەو وێنەی ڕێگرییەك لە مێشکیدا دروست دەبێ و کۆنترۆڵی ئامانجەکەی دەکات، ئەمە هێدی هێدی وا لە کەسەکە دەکات کە ئامانجەکەی سنوردار ببێت، لە دوایدا دەست بە ...درێژە

کوالیتێی ژیانمان ڕەنگدانەوەی کوالیتێی بیرکردنەوەکانمانە

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

           
16/10/2015     

جۆرو کوالیتێی بیرکردنەوەکانمان پێمان دەڵێ کە ئیمە چۆن دەژین. زانایەك دەڵێ: هەستەکانتم بۆ باس بکە، هەتا پێت بڵێم تەندروستی و ژیانت چۆنە.
بەشێکی زۆر لە مرۆڤەکان لە بەشە تاریکەکەی ژیاندان و بیرکردنەوەکانیان لە نەرینیدا بەسەر دەبەن. کە لە ڕووداو نەهامەتیەکاندا بیرکردنەوەکانیان جێگیر کردووە، ئەو خۆشیانەی
کە دێنە بەردەمیان بەلای دەنێنن  .....درێژە

لە تەنها هەشت خولەکدا خۆت لە جەنجاڵیەکانی ژیان دووربخەرەوە

ڕا‌هێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

7/10/2015

ئێمە هەرچەند لەهەوڵدابین و بمانەوێ ڕووداوەکان و دژواریەکانی ژیان بەدیوێکیتردا بەرین، کە لە وێدا مرۆڤەکان گەشبین و ئەرێنیبن بەڵام ئێمە کەم تا زۆر لەژێر کاریگەریەکانیدا دەناڵێنن. لەم دۆخەی ئێستادا کە ژیان بەرەو گرژی و ئاڵۆزی دەڕوات، کەم لە ئیمە هەیە ڕۆژانە پێویستی بەوە نەبێ کە مێشکی و جەستەی ئارام و هێور بکاتەوە.
بۆ ئەوەی ک
ە تۆ بەئاسانترین شێوە و لە ماوەیەکی زۆرکەمدا لەش و دەروونت دووربخیتەوە لە جەنجاڵیەکن و هەواڵی ناخۆش و دەروون گرژی و سەر ئێشەو کۆمەڵێ بیرو......درێژە

مەبە بەو ماسیە بچوکانەی کە لە ژێر گەورەکاندا مەلەدەکەن 

ڕاهێنەری دەروونی/ عەبدوڵا تۆفیق

16/09/2015         

 
مناڵ گەش
ە دەکات و گەورە دەبێ و پاشان لەسەر پێی خۆی دەوەستێ، بەهەمان شێوەش زیندەوەرەکان و تەنانەت سەوزایی و دارو درەختیش.
ئایا تۆ کارمەندێکی یان کار بۆ کەسێكی تر دەکەیت یان بە شێوەیەك ژیان دەگوزەرێنیت کە گەورەت هەیەو دەبێ بەردەوام لەژێر فەرمانی ئەواندا بیت؟ ئایا هەست دەکەیت کە پێشکەوتن و گەشەکردن بەخۆتەوە دەبینی لەو شوێنەدا کە تۆ کاری تیا دەکەیت؟ یان بە پێچەوانەوە وا هەست دەکەیت کە
هەموو شتەکان وەستاون، خۆت وەك ماسیە بچوکەکان دەبینی کە هەمیشە لە ژێر ماسیە گەورەکاندا مەلەدەکەن....درێژە

 

سی دیەکی دەروونی بەناوی : دوودڵی، نائارامی، ترس و دڵەراوکێ   

                  
سی دیەکی دەروونیە کە لە هەشت پڕۆگرامی دەنگی پێکهاتووە، دیاری پسپۆڕی ڕاهێنانە دەروونیەکان عەبدوڵا تۆفیقە بۆ هەوادارانی ڕاهێنانە دەروونیەکان و سەرجەم گەلی کورد. مامۆستا عەبدوڵا تۆفیق ئەم پڕۆگرامە دەروونیانە بە گرنگ دەزانێت کە تاکی کورد لە ئیستادا ڕۆژانە بەکاری بهینێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی (دوودڵی، نائارامی، ترس و دڵەراوکێ) و دەروونێکی بەهێز. هیوادارین هەموو تاکێکی کورد بتوانێ سودی لێوەربگرێ و ئەم ناڕەحەتیانە بەزووی تێپەڕێنێت. بۆ هەر پرسیارێك سەبارەت بەچۆنیەتی بەکارهێنانی ئەو سیدیە دەروونیە دەتوانن سەردانی ماڵپەڕی وەرزشی دەروونی بکەن. ئێستا ئەتوانن بۆ گوێگرتن کلیك  لێرە بکەن یان لەڕێگەی youtube کلیك  لێرەبکە                                                                                    

تەکنیکی بیکوژێنەرەوەو دیسانەوە دایگیرسێنە بەکار بهێنە

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق                  

4/5/2015           


لەوانەیە هەندێجارلە کۆمپیوتەرەکەتدا دووچاری کێشەیەك بوبیتەوە کە هەموو بەرنامەکانت وەستاون و پەستی کردبی. هەموومان دەزانین کە تەنها ڕێگەیەکیتر کە بمانەوێ تاقیبکەینەوە لەوکاتەدا ئەوەیە کە کۆمپیوتەرەکە بکوژێنینەوەو دیسانەوە دایگیرسێنیتەوە واتە ( ڕێستارت)کردنەوە.
کە ڕێستارتێك بکەین لەوانەیە باشترین هەڵبژاردە نەبێت، بەڵام هەندێجار پێویست و گرنگە بۆ ئەوەی بەتەواوەتی هەمووشتەکانمان لەدەست نەچێ....درێژە

 كتێبێك به‌ ناوی ( بێگومان تۆ ئه‌توانیت)    

وەررگێرانی لە سویدیەوە/ عەبدوڵا تۆفیق     

                                   

     ئەم کتێبە پێشکەشە بە میوانە بەڕێزەکانی ماڵپەڕەکەمان و هەوادارانی ڕاهێنانە دەروونیەکان. ئەوەی شایانی باسە ئەم کتێبە یەکەم کتێبی وەرگێڕی عەبدوڵا تۆفیقە کە وەك سەرەتایەك بۆ تێگەشتن لە ڕاهێنانە دەروونیەکان بەکاردێت لەگەڵ ئەو پڕۆگرامە دەروونیانەدا کە عەبدوڵا تۆفیق لەسەر سی دی بڵاوی کردووەتەوە. ئەم بەرهەمە دەزگای چاپ و پەخشی سەردەم لە چاپیداوە لە ساڵی ٢٠٠٣ دا. ئێستا بێبەرامبەر دەتوانی بۆخۆتی داگریت و سودی لێوەربگریت.

        گۆڕانکاری ئەرێنی لە خۆتدابکە         

                                   ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق                                            

2015/04/22  

ئایا بیرت لەوە کردووەتەوە کە تۆ تەنها شتێکی کەمت پێویستە هەتا هەست بە خۆشی بکەیت و پڕ لە وزەی ئەرێنی بیت؟
لەوانەیە تەنها خۆشتنێك، پیاسەیەك، ڕاکردنێکی وەرزشی، خواردنەوەی چایەك، ڕاپەڕاندنی کارێکی نوێ، قسەکردن لەگەڵ کەسێکی وزەبەخشدا، گەشتێك، بڕیارێکی بوێرانە، میوانداریەك ببێتە هۆی گۆڕانکاری ئەرێنی لە تۆدا. لەبەر ئەوەی تۆ لەو کاتەدا هەست دەکەیت.......درێژە

 ئیرەیی خەلك تەنهای کرد

 ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

7/4/2015


یەکێك لە کلیانتەکانم بۆی گێڕامەوە کە ئەو زۆر دۆست و برادەری باشی هەبوو، کە ئەوانی خۆشدەویست و خۆشیان ئەویست. بەردەوام هاوڕیکانی لە پەیوەندیدا بوون و بەسەریان دەکردەوە. ئەم کەسە دەڵێ کە ئەم ڕۆژ بەڕۆژ گەشە دەسەنێت بەهۆی خوێندن و زانستەوە و پێشکەوتن بەخۆیەوە دەبینێ، دەبێتە کەسێکی دیاری کۆمەڵگاکەی، هەست دەکات هەتابێ هاوڕیکانی لێی دەکشێنەوەو پەیوەندیان تەنها بۆ بەرژەوەنیەکانی خۆیان بەکار دەهێنن. باسی دەکات کە کاتێك ئەم شتێکی پێباش بووە
...درێژە

 ئەوەی کە هەتە هی خۆت نیە

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق  

22/3/2015           


ئایا تۆ ڕۆژێك دانیشتویت پرسیار لە خۆت بکەیت کە تۆ چیت هەیە و خاوەنی چیت؟ لەوانەیە ئەگەر کاتێك بدەیت بەخۆت، ئەوکاتە تۆ ناوی زۆر شت بهێنی کە خۆت بە خاوەنیان بزانی. بەڵام ئەوەت بیر نەچێ کە ئێستا شتەکان هی تۆن لەوانەیە سبەنێ یان کاتژمێرێکیتر هەموو شتەکان و ژیانت گۆڕانکاری زۆری بەسەردا بێت، چیتر ئەوانە هی تۆ نەبن، بۆیە هەوڵبدە سود لە ئێستا وەربگرەو لە ئێستادا بژی....درێژە

 

عەبدوڵا تۆفیق ناوی لە کتێبی (مێژوی ڕاهێنانە دەروونیەکان)دا بە وێنەوە تۆمارکرا
The history of Mental Training
Den Mentala Träningens Historia

لە ڕۆژی ٢٠١٥/٣/١٤ دا لە شاری ئۆرەبرو لە سوید کۆنفرانسی ڕاهێنانە دەروونیەکان بەڕێوە چوو بە بەشداری ٢٠٠ پسپۆڕی بوارەکە. سەرەتا کۆنفرانسەکە لەلایەن پ.د. لاش ئێریك کرایەوەو بەخێرهاتنی میوانەکان کرا.
ف.د. پیا هیللێرتز باسی نویترین کتێبی چاپکراوی خۆیکرد بە ناوی ( مێژوی ڕاهێنانە دەروونیەکان) کە ٣٦٢ لاپەڕەیە، لەوێدا باسی سەرەتای کارکردنی دکتۆر.....درێژە

                خولێکی بەرگری لەخۆکردن بۆ پەنجا کارمەندی تەندروستی 

   


لە کۆتایی مانگی ٢ ی ٢٠١٥ دا ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق خولێکی بەرەنگاربوونەوەی توندوتیژی بۆ پەنجا کارمەندی تەندروستی لە ستۆکهٶڵم لە سوید کردەوە. ئەم خولانە بۆ هۆشیارکردنەوەی کارمەندانی تەندروستیە کە ئاسانترین ڕێگاو و وریایترەوە بەرەنگاری ئەو توندوتیژیانە ببنەوە کە لە کاتی کارکردنیاندا دووچاری دەبنەوە لە ڕێگەی نەخۆشەکانەوە.....درێژە

 

ئایا بەتەنها هەڵەی بەرپرسەکانە   

ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق

24/02/2015   

ئێمە وەك کارمەند یان کەسێکی ئاسای هەمیشە چاوەڕێی شتی گەورەین لە بەرپرس و سەرۆکەکانمان. بەردەوام داواکاری گەورەمان هەیە. ئەوان دەبێ گوێمان لێبگرن و بیرۆکەکانمان بەهەند وەربگرن، کە هەمیشە بە توانابن لە چارەسەرکردنی کێشەکاندا، کە هاوسەنگی بپارێزن، دادپەروەربن و سەرئەنجامی باشیان هەبێ. دەمانەوێ کە سەرکردەکانمان بتوانن لە کۆبوونەوەکاندا سەرنجڕاکێشانە شتەکان باس بکەن و ئەرێنی بن، ئەگەرچی ڕەخنەی توندیشیان ئاڕاستە بکرێت ئەوان دەبێ هەر دڵ گەورەبن....درێژە

 

ستۆکهۆڵم لە ( ڕۆژێك بۆ بیرکردنەوە) دا بە

بەشداری ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق



ماوەی چەند ساڵێکە لە وڵاتی سوید هەموو ساڵێك ڕۆژێك لەلایەن زانکۆی سکاندینافیای نێودەوڵەتیەوە تەرخاندەکرێت بۆ ڕۆژی بیرکردەنەوەکان لە ٧ ی مانگی فێبرایەردا. ئەم ساڵیش لە ٢٠١٥/٢/٧ دا لە ستۆکهۆڵم ئێوارەیەك بە چەند سیمینارێك بەرێوە چوو. کە لەوێداهەریەك لە سەرۆکی زانکۆی سکاندینافیای نێودەوڵەتی پ.د. لاش ئێریك ئونیستۆڵ ، ڕاهێنەری دەروونی عەبدولا تۆفیق، پسپۆڕی لێکۆڵەرەوە...درێژە

warzshidaruni@hotmail.com

ئاگاداری سه‌باره‌ت به‌ دابه‌زاندن و وه‌رگرتنی به‌رهه‌مه‌ ده‌نگیه‌كان یان هه‌ر فایلێكی تر 

       بڵاوكردنه‌وه‌ی هه‌موو بابه‌ته‌كان ( نوسینه‌كان و ده‌نگیه‌كان ) مافی هه‌موو كه‌سێكه به‌مه‌رجێك ناوی بنه‌ڕه‌تی خاوه‌نه‌كه‌ی وون نه‌كات

                     

HTML Counter